Jeg ønsker å vise hvordan jeg kan styrke både kropp og sinn. Gjennom en balansert praksis av dynamikk og stillhet gis du en mulighet til bygge en kropp som er sterk og stabil, og et sinn som er rolig og klart. Slik kan du stå stødig i deg selv; både fysisk og mentalt; og møte livet med større tilstedeværelse og indre trygghet.
Undervisningen følger en helhetlig og gjennomtenkt struktur, forankret i yogafilosofi og tradisjon. I begge yogatradisjonene arbeider vi systematisk med pust, bevegelser, konsentrasjon og avspenning. Du blir veiledet trinn for trinn, med respekt for kroppens naturlige utvikling og ditt personlige utgangspunkt.
Min undervisning er hovedsakelig verbal, slik at jeg kan se hva du gjør og gi deg gode, relevante instruksjoner. Det betyr at du kan lukke øynene og kjenne yogaens virkninger innenfra.
Yogatradisjonene jeg underviser fra hviler på gamle, velprøvde metoder som har vært praktisert gjennom generasjoner. Samtidig formidles de på en måte som gjør dem tilgjengelige og relevante for moderne mennesker, slik at du kan integrere yogaen som en levende og meningsfull del av hverdagen.
Klikk HER hvis du vil gå til timeplanen.
Klassisk yoga åpent nivå – klikk for å utvide.
Kurstid: 1,5 klokketime.
Tradisjonell Klassisk yoga er en helhetlig praksis som inviterer deg hjem til deg selv gjennom yogastillinger, dynamiske bevegelser, pustepraksis, avspenning og meditasjon. Undervisningen krydres også med relevante, korte snutter av yogafilosofi.
Vi beveger oss gjennom yogastillinger og enkle dynamiske sekvenser som bygger styrke, øker bevegeligheten og skaper bedre flyt i kroppen. Hele tiden lar vi pusten lede vei. Den hjelper oss å lande, slippe tak i det som strammer, og finne fysisk og mental ro.
Denne tradisjonelle yogaformen passer for alle. Du trenger verken være myk, trent eller erfaren. Det viktigste er at du er nysgjerrig – og villig til å gi deg selv litt tid og oppmerksomhet.
Velkommen til en praksis som styrker deg på en ekte og varig måte.
Klassisk Senior yoga – klikk for å utvide.
Kurstid: 1,5 klokketime.
Klassisk Senior yoga bygger på det samme grunnlaget som Tradisjonell klassisk yoga åpent nivå, samtidig som undervisningen er tilpasset voksne kropper (55+). Det passer også for deg som ønsker en roligere og mer tilrettelagt yogapraksis.
Yogapraksisen utføres sittende på gulvet, liggende og stående i et tempo som gir rom for å kjenne etter. Dette er ikke akrobatikk, men en trygg og rolig praksis der du får tid til å lande og bare være.
Senior yoga er en jordnær og helhetlig form for yoga, hvor kropp og pust får samarbeide i et rolig og naturlig tempo. Du trenger verken være spesielt myk eller sterk; det holder at du kommer som den du er.
Gjennom enkle øvelser og rolige bevegelser styrker vi kroppen skånsomt innenfra. Vi løser opp spenninger, øker bevegeligheten og bygger stabilitet i viktige muskelgrupper; alltid med pusten som en støttende følgesvenn. Når pusten får flyte fritt, hjelper den oss å finne både ro og balanse.
Du vil også bli kjent med klassiske pusteøvelser som kan gi indre ro og økt tilstedeværelse i hverdagen. Hver time avsluttes med en god og nærende avspenning, slik at du kan gå videre med en følelse av letthet og velvære.
Tradisjonell Yin yoga – klikk for å utvide.
Kurstid: 1,5 klokketime.
Tradisjonell Yin yoga er en rolig og meditativ yogapraksis der vi holder stillingene litt lenger enn i vanlig yoga. Det gir kroppen tid til å slippe spenninger og mykne opp i dypere lag som muskler, bindevev og ledd. Min Yin yoga er en del av konseptet Bevisst hvile som jeg har utviklet gjennom mange år.
Dette er en mild og funksjonell praksis; satt sammen for å gi deg både fysisk og mental balanse. Samtidig utfordres muskler og ledd lett.
Yogapraksisen består av Yin yoga stillinger og Yang bevegelser med fokus på økt bevegelighet, bedre holdning, dypere pust og spenningsfrigjøring i kropp og sinn.
Vi vil også praktisere pusteøvelser, avspenning og enkel meditasjon.
Du inviteres inn til myke møter med deg selv for nærvær og ro; det å være i øyeblikket, akkurat som du er.
Undervisningen er basert på tradisjonell kinesisk medisin for å støtte din indre balanse, din livskraft (Qi).
