FRA BEVEGELSE TIL STILLHET
Yoga Sutra 1.2.: Yoga er å stilne sinnets bevegelser (fluktuasjoner).
For mange begynner yogareisen med den fysiske yogapraksisen. Det synes jeg er helt perfekt. Samtidig er det viktig å minne seg på at yoga rommer så mye mer enn fysisk yoga. Litt etter litt får den som praktiserer yoga jevnlig kontakt med yogaens dypere perspektiver. Gjennom fysisk yoga, pust, avspenning og meditasjon inviteres vi til å vende oppmerksomheten innover. Når sinnet finner ro, åpnes et rom for nærvær, klarhet og en dypere kontakt med oss selv.
Det er dette perspektivet indre stillhet handler om.
Hei og velkommen til min webside. Jeg heter Anita og er grunnlegger og hovedlærer ved Indre Stillhet, etablert i 2007.
Du finner meg hovedsakelig i Horten og på Zoom hvor jeg avholder ukentlige kurs og én til én undervisning.
Jeg har også workshops, yogaferier, retreats, fordypningskurs og utdanninger på ulike steder i inn- og utland .
Mitt hjerte banker for Klassisk yoga og Yin yoga – to dype og helhetlige tradisjoner som gir næring til både kropp og sinn. Du kan lese mer om meg her.
Du er hjertelig velkommen til å sende meg en e-post dersom du lurer på noe vedr. min undervisning.
BEVISST HVILE – ET ABONNEMENT PÅ LYDFILER FOR MER RO I HVERDAGEN.
Gi deg selv rom til å puste ut, finne ro og hente ny energi i hverdagen. Med korte pauser, enkle avspenninger, Yoga Nidra og meditasjon får du hjelp til å vende oppmerksomheten innover og finne tilbake til din egen indre stillhet.
Abonnement på 1, 3, 6 eller 12 måneder; du velger.
Klikk her for å gå videre.
Et lydunivers for mer ro, nærvær og overskudd – når du trenger det.
Når du melder deg på ett av kursene i den ukentlige timeplanen, kan du også delta på de andre kursene, uten ekstra kostnad. Du bestiller og betaler kun for ett kurs, som er ditt hovedkurs, og får de andre Zoom klassene på kjøpet.
Dette vil gjøre det enklere for deg å ta igjen en tapt time og gjøre yoga med meg flere ganger i uken. Les mer.
Møtet mellom elev og lærer, én til én, har i den klassiske yogatradisjonen vært en svært viktig del av hvordan yoga har blitt lært, erfart og videreført.
Er du ny til yoga og ønsker å komme i gang? Eller kanskje du har en yogapraksis allerede, men ønsker å utvikle den og deg? Eller står du litt fast i egenpraksisen?
Eller er du yogalærer og ønsker å fordype deg i et bestemt tema, få nye perspektiver eller litt inspirasjon til egen undervisning? Klikk her for å lese mer.
Ønsker du å fordype deg i Yoga Nidra – som personlig praksis og fagområde?
Dette fordypningskurset er for deg som er yogalærer og ønsker å utvikle din kunnskap og kompetanse innen Yoga Nidra. Her får du mulighet til å gå grundig inn i Yoga Nidra som fag, i en liten gruppe med tid og rom for spørsmål, refleksjon og personlig veiledning.
Gruppen vil bestå av maksimalt 3 deltakere. Det gir rom for en nær og personlig undervisning, med god tid til å utforske faglige spørsmål og knytte teori og praksis sammen. Vi drar nytte av gruppens erfaringer og kunnskap, samtidig som vi har tid til å dukke inn i de faglige diskusjoner som kan oppstå.
Vi arbeider både praktisk og teoretisk. Du vil få innsikt i hva som skjer i kropp og sinn under Yoga Nidra, og hvordan de 11 trinnene i den tradisjonelle praksisen henger sammen. Vi ser også på hvorfor praksisen er bygget opp akkurat slik, og hvilken betydning rekkefølgen har. Les mer her.
Hjertelige velkommen til Søsetra, et nydelig retreatsted tilbaketrukket i skogen, ca. 2 timer nordøst for Oslo. Her er vi omgitt av natur og stillhet, med en nydelig utsikt over tjernet og dyrelivet tett på. Vi har hele stedet for oss selv.
Denne retreaten er for deg som ønsker å praktisere helhetlig yoga med fokus på styrke, smidighet, ro og nærvær og passer for deg som har litt erfaring med yoga fra før. Du vil møte yogapraksiser fra Tradisjonell Klassisk yoga og Hatha yoga. Yogapraksisene består av fysisk yoga (yogastillinger og dynamiske bevegelser), pustepraksis, avspenning og meditasjon fra den klassiske yogatradisjonen. Les mer her.
Ønsker du å fordype deg i Yoga Nidra – som en personlig praksis og fagområde? Enten du er elev og ønsker å fordype din egen praksis og forståelse av denne, eller yogalærer som ønsker faglig utvikling, gir én-til-én-undervisning rom for personlig veiledning og fordypning.
Undervisningen skreddersys etter dine behov og din erfaring. Du vil få en dypere forståelse av hva som faktisk skjer i kropp og sinn under Yoga Nidra, og lære hvordan de 11 trinnene i den tradisjonelle praksisen henger sammen – og hvorfor den nøye oppbygde rekkefølgen har betydning. Dette er mer enn en teknikk; det er en tilstand av dyp hvile, tilstedeværelse og indre kontakt som kan virke transformerende på flere plan. Les mer her.
Jeg er så glad for å kunne ønske deg velkommen til magiske Quinta Marugo.
Tenk deg et sted langt borte fra hverdagens tempo – omgitt av vakker, urørt natur, stillhet og ro. Det er nettopp det du finner hos Quinta Marugo. På den 30 hektar store eiendommen er naturen tett på. Dette er et lite, sjarmerende retreatsted beliggende i Alentejo regionen, i den vakre naturparken Guadiana, i Portugal. Byen Serpa er 10 km. unna.
Vi har hele senteret for oss selv; ingen andre gjester, kun stedets hunder, katter, esler og hester. Her får du tid og rom til å lande, puste og finne tilbake til deg.
I tillegg til yoga to ganger om dagen, kan du ta en dukkert i den vakre, naturlige badedammen, gå turer i det vakre landskapet, en god løpetur, gode samtaler med resten av den fine gjengen som er med, lese bok eller bare være i ro og stillhet.
Quinta Marugo er bygget med respekt for naturen og drives med et sterkt fokus på bærekraft. Les mer her.
Mer informasjon kommer snart.
FAGLIGE RESSURSER