Avspenning i yoga skaper en myk overgang mellom hverdag og praksis, og gir ro, nærvær og bedre integrering av yogatimen.
Kategori: Blogg
Velkommen til min fagblogg!
Her deler jeg refleksjoner, faglige innlegg og mine perspektiver på yoga. Målet er å skape et rom for inspirasjon, læring og fordypning – enten du er nybegynner, erfaren utøver eller bare nysgjerrig på hva yoga kan bety i hverdagen.
Takk for at du er her – jeg gleder meg til å dele reisen videre med deg.
Med dyp respekt for elevene
Å undervise nøytralt er mer enn en pedagogisk ferdighet – det er en indre holdning. Det er en øvelse i ydmykhet, i å legge egne erfaringer, tolkninger og ønsker til side, og i stedet møte eleven med åpenhet og respekt. Læreren trer ikke frem som den som vet best hva eleven skal oppleve, men som en som holder rommet trygt og stødig, slik at praksisen får virke på sine egne premisser. Nøytral undervisning forutsetter en dyp tilstedeværelse. Det handler om å lytte like mye som å veilede, om å være oppmerksom på stemning, tempo og de små signalene i rommet. Les mer
Å romme..
Å romme er ikke å holde seg åpen for alt, hele tiden. Å romme er en stillferdig kunst; en indre bevegelse der vi kjenner etter hva som faktisk får plass i hjertet vårt, og hva som må få vente utenfor døren en stund. Verden kommer mot oss i store bølger nå. Nyheter, kriser, meninger, frykt og uro skyller inn, ofte uten nyanser, uten pustepauser, uten de små historiene som minner oss om godhet, verdighet og menneskelig varme. Det er lett å miste seg selv i dette. Lett å miste overskudd, klarhet og retning. Lett å miste kontakten med det som Les mer
LUKK ØYNENE og la hjernen hvile
En tanke eller to knyttet til øynene og hvordan det å hvile øynene kan bidra til mer ro. Synet påvirker hjernens bølger. Hjernen er sjefen; for ca. 100 milliarder nerveceller. Nervecellene er koblet sammen; dette utgjør samlet et enormt nettverk. I intrikat samspill styrer nervecellene seg imellom, og sammen med hjernen, alt det vi er og gjør; hjernens spontane aktiviteter (tanker, drømmer, minner, emosjoner osv.), sanseinntrykk, kroppens bevegelser mm. Hjernens aktivitet kan måles på ulike måter. De mest kjente metodene er EEG (elektrisk aktivitet i nervecellene), fMRI (blodstrøm) og to typer tomografi (radioaktivt stoff i blodet – PET/SPECT). Metoden EEG Les mer
Meditasjon – en reise til indre ro
Å vende blikket innover – refleksjoner om meditasjon. Vi mennesker søker alle på vår måte etter ro, balanse og mening. For noen skjer det gjennom naturen, for andre i bevegelse – og for stadig flere, i meditasjon. Men hva er egentlig meditasjon? Og hvorfor oppleves den så forskjellig fra menneske til menneske? Min erfaring er at det ikke er bare en metode; det finnes mange. Meditasjonsmetoder/-praksiser varierer avhengig av kultur, religion og også tradisjon. Men alle har ett fellestrekk: ønsket om å berøre den meditative tilstanden – et indre rom av våken ro. En nøytral vei inn. Jeg tror som Les mer
Ryggen; ditt indre reisverk
Jeg ser på ryggen som kroppens reisverk; en struktur som både bærer oss og gir oss bevegelse. Den holder oss oppreist, forbinder overkroppen med underkroppen og gjør det mulig å bevege oss fritt og smidig i hverdagen. Ryggen er ikke bare en samling bein, ledd og muskler – den er et levende system som jobber i kontinuerlig samspill for å støtte, beskytte og balansere kroppen. Det er også verdt å huske at ryggraden rommer noe av det mest livsviktige vi har: sentralnervesystemet. Inne i ryggraden, trygt omsluttet av virvlenes hulrom, ligger ryggmargen ; en kommunikasjonsvei mellom hjernen og resten av Les mer
AVSPENNINGSPRAKSIS – en bevisst hvile
IINNHOLD: HVA ER AVSPENNING? Avspenning sett ut i fra yogaens perspektiv er en rolig praksis med ulike hensikter. Den praktiseres enten sittende i en bekvem stilling eller liggende på ryggen på et mykt underlag. Avspenning knyttes til yogaens mentale praksiser. En versjon av aspenning, kalt Yoga Nidra, er en dybdeavspenning som kan ha mange likhetstrekk med meditasjon. I Tradisjonell Klassisk yoga er det ikke uvanlig at yogaklasser innledes med en enkel avspenning. Formålet er blant annet å la elevene lande i kroppen, samt muligheten til å fremme ro og hvile. Det er også vanlig å avslutte en yogaklasse med avspenning; Les mer