Yoga starter i det små. Kanskje som en bevegelse, en pust eller et ønske om å kjenne seg litt bedre. Men over tid kan den lille praksisen åpne for noe langt større: stillhet, klarhet, selvinnsikt og en opplevelse av større frihet. Yoga er en livslang prosess.
Stikkord: nærvær
Innledende og avsluttende avspenning – hvorfor?
Avspenning i yoga skaper en myk overgang mellom hverdag og praksis, og gir ro, nærvær og bedre integrering av yogatimen.
La hjernen hvile – lukk øynene
En tanke eller to knyttet til øynene og hvordan det å hvile øynene kan bidra til mer ro. Synet påvirker hjernens bølger. Hjernen er sjefen; for ca. 100 milliarder nerveceller. Nervecellene er koblet sammen; dette utgjør samlet et enormt nettverk. I intrikat samspill styrer nervecellene seg imellom, og sammen med hjernen, alt det vi er og gjør; hjernens spontane aktiviteter (tanker, drømmer, minner, emosjoner osv.), sanseinntrykk, kroppens bevegelser mm. Hjernens aktivitet kan måles på ulike måter. De mest kjente metodene er EEG (elektrisk aktivitet i nervecellene), fMRI (blodstrøm) og to typer tomografi (radioaktivt stoff i blodet – PET/SPECT). Metoden EEG Les mer
Meditasjon – en reise til indre ro
Å vende blikket innover – refleksjoner om meditasjon. Vi mennesker søker alle på vår måte etter ro, balanse og mening. For noen skjer det gjennom naturen, for andre i bevegelse – og for stadig flere, i meditasjon. Men hva er egentlig meditasjon? Og hvorfor oppleves den så forskjellig fra menneske til menneske? Min erfaring er at det ikke er bare en metode; det finnes mange. Meditasjonsmetoder/-praksiser varierer avhengig av kultur, religion og også tradisjon. Men alle har ett fellestrekk: ønsket om å berøre den meditative tilstanden – et indre rom av våken ro. En nøytral vei inn. Jeg tror som Les mer