Bevisst hvile yoga retreat – Søsetra 25. – 29. november

Hjertelige velkommen til Søsetra, et nydelig retreatsted tilbaketrukket i skogen, ca. 2 timer nordøst for Oslo. Her er vi omgitt av natur og stillhet, med en nydelig utsikt over tjernet og dyrelivet tett på. Vi har hele stedet for oss selv.

Når: 25. – 29. november 2026.

Sted: Søsetra retreatsted, Sørsætervegen 151, 2412 Sørskogbygda.
Du finner mer om Søsetra her.

Hvordan finne frem: Dette finner du beskrevet her. Kart.
Gi gjerne beskjed ved påmelding hvis du ønsker å sitte på med andre deltakere. Da vil jeg forsøke å få dette organisert.

Søsetra har det vakreste yogarommet jeg noen gang har sett.

Yoga for styrket livskraft og bevisst hvile.

Livskraft og bevisst hvile er temaet for denne retreaten hvor du inviteres til å lande, puste og la stillheten få rom. På Søsetra lar vi naturen, stillheten og de enkle øyeblikkene av nærhet få virke og støtte oss i vår personlige reise.

Denne retreaten er for deg som ønsker å praktisere helhetlig yoga med fokus på styrke, smidighet, ro og nærvær og passer for deg som har litt erfaring med yoga fra før.

Du vil møte yogapraksiser fra både Tradisjonell Klassisk yoga og Tradisjonell Yin yoga, to tradisjoner som gir både kropp og sinn dyp næring. Du kan lese mer om disse her.

Yogapraksisene består av fysisk yoga (yogastillinger og dynamiske bevegelser), pustepraksis, avspenning og meditasjon fra begge tradisjonene.

Min undervisningsstil er en tydelig og samtidig myk, verbal instruksjon, slik at du kan lukke øynene og lande i deg selv. Du trenger ikke å se hva jeg gjør, du kan bare lytte og praktisere.

Yogapraksisen møter du flere ganger om dagen; den vil utfordre deg på mange plan og samtidig invitere deg til indre stillhet, se retreatplan nedenfor.

Du kan også gå en tur eller ta en nærende løpetur. En rolig stund med en kopp te og kanskje en bok. Badstu, en dupp i tjernet og/eller lange svømmetak i det varme bassenget kanskje frister. Gode samtaler med andre deltakere skjer ofte og spontant. Det er også helt fin å bare være; og trenger du å trekke deg tilbake til å bare være deg, er det helt fint.
Ingenting haster. Du inviteres til å senke skuldrene, puste dypt og være akkurat slik du er.

Vi hjelper hverandre med å holde energien myk og rolig. Derfor passer vi på at telefonsamtaler tas i enerom, at høy musikk og støy uteblir. Vi gir hverandre den gaven det er å være til stede; uten forstyrrelser.

Retreatprogram (klikk for å lese mer).

Onsdag:
Innsjekk er kl. 16:00 på onsdagen. Deretter møtes vi i vinterhagen kl. 16:30 til meet & greet.
Det er middag kl. 19 og dybdeavspenning Yoga Nidra kl. 20:30 (ca. 40 min.)

En overordnet plan for torsdag, fredag og lørdag:
Morgenyoga kl. 8 – 9.
Frokost kl. 9:30
Egentid.
Lunsj kl. 13
Egentid.
Ettermiddagsyoga kl. 16 – 17:30
Middag kl. 19
Avspenning eller meditasjon kl. 20:30 – ca. 21. (ikke lørdag).

Søndag:
Morgenyoga kl. 8 – 9.
Frokost kl. 9:30
Egentid.
Formiddagsyoga kl. 11:30 – 12:30
Lunsj kl. 13
Utsjekk og avreise kl. 14.

Med forbehold om små endringer.
Du vil få ytterligere spesifisering av programmet når du kommer.

Hva sier andre som har vært med meg på Søsetra.

«Jeg deltok på helgeretreat Bevisst hvile på Søsetra. Søsetra var et perfekt sted for retreatet. Stille og rolig, rent og velholdt med fantastisk mat. Fikk god tid til både yogasesjoner  og Søsetras muligheter for turer, bading i basseng og bading utendørs.
Anita er en av mine absolutt favoritt yogalærere. Hun er presis i instruksene, har et veldig godt blikk på de ulike kroppenes utfordringer og justerer og tilpasser når det trengs. Undervisningen støttes av interessant og nyttig teori og bakgrunnsinformasjon.
Jeg gleder meg til neste mulighet!»
Elni.

«Både opplegget og undervisningen på denne retreat-helgen levde opp til forventningene, og mere til. Søsetra er en utrolig fin plass, som inviterer til indre ro og avspenning. Yogasalen er også veldig flott. Maten var nydelig. Jeg opplevde undervisningen som grundig og god. Alle øvelser ble forklart godt, som gjorde at jeg fikk mye ut av treningen. Anita er en trygg og god trener, med mye kunnskap, og som ser den enkelte og tilpasser øvelsene individuelt ved behov. «
Marit.

Yogalærer: Anita Abrahamsen. Følg lenken for mer info. om meg.
Jeg har undervist yoga på heltid siden 2007, og for meg er yoga både en livsstil og mitt yrke. Gjennom årene har jeg fått dele yoga i mange former; ukentlige kurs, workshops, retreats, yogaferie, fordypninger og lærerutdanninger.

Mer om meg (klikk for å lese mer).

Yogaen jeg deler handler om mer enn bevegelser. Den er en levende verktøykasse for å bygge styrke og smidighet i kroppen, samtidig som den gir indre ro, overskudd og balanse i møte med livet. Min intensjon er å skape et trygt rom der du kan vende oppmerksomheten innover og finne tilbake til nærvær, glede og klarhet.

Jeg har mitt faglige ståsted i Tradisjonell Klassisk Yoga og Tradisjonell Yin Yoga – to tradisjoner som gir dyp næring til både kropp og sinn. Jeg har en 3,5-årig utdanning i Klassisk Yoga ved Yogalærerskolen i Norge. I tillegg har jeg fordypet meg i taoistisk filosofi og kinesisk medisin som støtte for min forståelse og undervisning i Yin yoga.

Jeg er sertifisert på høyeste nivå hos Yoga Alliance (E-RYT 500, YACEP), men ser meg selv først og fremst som en evig elev; alltid nysgjerrig, alltid lærende.

Måltidene:
En egen dedikert kokk lager mat med kunnskap, bevissthet og omtanke. Menyen deres er plantebasert (vegansk), og er hovedsakelig økologisk – fri for gluten, melk og raffinert sukker. Den er nøye satt sammen for å gi deg næringsstoffene du trenger – inkludert karbohydrater, proteiner og fett. Maten vil støtte kroppen din under oppholdet, og bidra til ro og god fordøyelse.
Du vil bli spurt om å sende inn matintoleranser/allergier når vi nærmer oss oppholdet. Da er det viktig at jeg får beskjed og kan videreformidle dette til Søsetra slik at oppholdet ditt blir så bra som mulig. Maten blir servert ved bordet, ferdig lagt på tallerken.

Mer om måltidene (klikk for å lese mer).

Frokost vil normalt være kremet og naturlig søtet overnight chia oats med forskjellige smakfulle toppings. Den inneholder mye protein, omega 3 og fett fra kokosmelk. Frukt/bær/frø til toppings.

Lunsj vil være ulike gryter/salater/buddha bowls. Serveres ofte med en base av quinoa eller fullkornsris, søtpotet, tofu, linser, bønner, ulike grønnsaker ut ifra sesong, toppes med spirer og dressing. Lunsjen er det største måltidet og inneholder alltid proteiner så du holder deg mett til middag.

Middag består av supper av ulike slag. Alltid balanserte og smakfulle, ofte med linser og mange ulike grønnsaker, avhengig av sesong. Serveres med hjemmelaget brød eller glutenfrie knekkebrød. Toppes med spirer, frøblanding, dressing. Suppe er lett fordøyelig og understøtter god søvn.  


Rommene.
Søsetra har vakre rom og bad fordelt på låven, hovedhuset og småhyttene på tunet.
For priser og betaling, se under hver lokasjon, samt nederst på siden.

Rommene i låven (klikk for å lese mer).

Låven er helt ny og her er alle rommene i en nydelig moderne, nordisk standard.
Alle rommene i låven har eget bad og ligger i 1. etg. Her finner du også en liten te-stasjon.
I låven finner du det nydelige yogarommet i 2. etg.

  • Furu er et dobbeltrom med eget bad.
  • Eik, Gran og Lønn er enkeltrom med eget bad.
  • Osp og Bjørk er små enkeltrom med eget bad.

Furu – dobbeltrom med eget bad

Enkeltrom eget bad
Enkeltrom eget bad
Enkeltrom eget bad
Enkeltrom lite – eget bad
Enkeltrom lite – eget bad
Bad låven eksempel
Bad låven eksempel

Te stasjon

Anbefalte produkter

Rommene i hovedhuset (klikk for å lese mer).

Rommene i 2. etg. i hovedhuset er i vakker gammeldags stil, med tømmervegger.
Badene er nydelige renovert i moderne stil blandet med det tradisjonelle og har god størrelse.
I hovedhuset finner du også svømmehallen, te-stasjon, vinterhagen, peisestuen og der vi spiser alle måltidene.

  • Valmue er dobbeltrom med eget bad, i hovedhuset.
  • Smørblomst er dobbeltrom med delt bad, i hovedhuset.
  • Røsslyng og Prestekrage er enkeltrom som deler bad og en liten gang, i hovedhuset.

Valmue – dobbeltrom m. eget bad

Smørblomst dbl. rom m. delt bad

Prestekrage – enk. rom m. delt bad
Røsslyng – enk. rom m. delt bad
Felles gang Prestekrage og Røsslyng
Bad hovedhus 1
Bad hovedhus 2

Anbefalte produkter

Hyttene på tunet (klikk for å lese mer).

De koselige småhyttene på tunet har to fine rom i hver hytte med et bad imellom seg og med nydelig utsikt mot tjernet og setra.
Hyttene ligger 15 meter fra låven, hvor dusjen er. Det er også dusjrom i svømmehallen.
Det er 5 minutter å gå til hovedhuset.
Tidligere deltakere elsker stillheten som råder rundt hyttene.

  • Bjørn, Hare, Rådyr, Tiur, Ulv og Elg er enkeltrom og alle har samme størrelse. To rom deler bad, med dusj på låven eller i svømmehallen.
Rom hytte
Rom hytte
Rom hytte utsikt
Hyttene
Avstand til låven
Hytte inngangsparti
Bad hytte

Anbefalte produkter

Kursavgift og påmelding.
Kursavgiften dekker kost, losji og undervisning i fire dager. Du har tilgang til svømmehall og badstu og fellesarealer. Kaffe og te er tilgjengelig når du ønsker.

Kursavgift hvor 50 % betales ved påmelding:

  • Enkelt rom i hytte på tunet, delt bad, dusj på låven; kr. 9.600
  • Låven, lite enkeltrom, eget bad; kr. 10.800 (utsolgt)
  • Låven, enkeltrom, eget bad, kr. 11.600
  • Låven, dobbeltrom, eget bad, pr. person, kr. 9.200
  • Hovedhus, dobbeltrom, eget bad, pr. person, kr. 9.200 (utsolgt)
  • Hovedhus, dobbeltrom, delt bad, pr. person, 8.400
  • Hovedhus, enkeltrom, delt bad, kr. 10.800

Du får opphold i fire døgn, middag onsdag, tre måltider torsdag, fredag og lørdag, samt frokost og lunsj søndag. Les mer om maten og retreatplan ovenfor.

Du melder deg på ved å betale påmeldingsgebyret, som er 50 % av kursavgiften, se nedenfor.
Du vil motta faktura for resterende kursavgift pr. e-post, med forfall 1.8.2026.
Påmeldingsfrist er 1.8.2026. (Fristen er tidlig pga. Søsetras frister).

Påmelding er bindende. Ved påmelding må du godkjenne betingelser for kursdeltakelse.
Jeg anbefaler å sjekke ut evt. avbestillingsforsikring gjennom betalingskort etc.

Når du har meldt deg på, vil du motta en e-post fra meg noen dager etterpå, med bekreftelse for plass og informasjon. Jeg vil også sende deg en e-post når vi nærmer oss oppholdet.

Du trenger ikke å gjøre noe annet enn å pakke bagen med yogatøy, yogamatte, drikkeflaske/termokopp, pledd, badetøy, stort håndkle eller badekåpe, innesko/tøfler og den myke kosedressen. Det er deilig uformelt på Søsetra 😊.

Dersom du lurer på om dette er rett for deg er du hjertelig velkommen til å ta kontakt med meg på e-post.

Jeg gleder meg til å ta deg imot på Søsetra.
Hjertelig velkommen 💝- Anita.