I hverdagen er det lett blir værende i et høyt tempo og den gode hvilen kan være litt vanskelig å få tak i igjen. Det er kanskje ikke stress, men allikevel uro og slitenhet.
Kurset «Bevisst hvile gjennom pust & avspenning» er enkle praksiser hvor du inviteres til å slippe kroppslige spenninger, roe ned tankene og vende oppmerksomheten innover. Undervisningen gir deg enkle tips til hvordan du kan implementere enkle praksiser i hverdagen, i din yogapraksis eller din undervisning.
Det filosofiske og faglige fundamentet for dette kurset kan du lese mer om her. Lese gjerne hele teksten; høsten inviterer til å gi slipp, så la oss følge naturens rytme.
Gjennom pust, oppmerksomt nærvær og systematisk avspenning støttes kroppens naturlige overgang fra aktivering og beredskap til ro og restitusjon. Dette trenger vi alle.
I praksisen får det parasympatiske nervesystemet (støtter ro) får større plass, og vagusnerven – en viktig del av kroppens reguleringssystem – stimuleres gjennom den rolige pusten og den indre oppmerksomheten.
Dette har også betydning for samspillet mellom nervesystemet og fordøyelsen, som er tett knyttet sammen.
Praksisene påvirker også hjernens aktivitetsnivå. I hverdagen er vi normalt mest i en aktiv tilstand og t av betabølger. Dette er fint og sunt. Men det kan være at vi også trenger å bevege oss mot mer alfabølger. Disse hjernebølgene forbindes med avslapning, indre ro og en mer mottakelig oppmerksomhet. Vi trenger å tone oss ned. Små pauser i løpet av dagen og spesielt før søvn.
Du trenger ikke kunne yoga fra før. Du skal ikke prestere, tøye eller gjøre vanskelige øvelser. Du ligger behagelig på et mykt underlag og blir ledet gjennom en praksis som gradvis leder oppmerksomheten inn til kroppen, til pusten til en dypere form for hvile. Vi starter hver klasse med en pustepraksis.
Dette kurset passer for deg som ønsker å lære en enkle metoder for å roe ned, hente deg inn og gi både kropp og sinn velfortjente pauser.
Yogalærer: Anita Abrahamsen; klikk her for å lese mer om meg.
Hvor: Zoom.
Dette er praksiser som er svært gunstige å få på plass hjemme hos deg selv. Derfor kommer jeg rett hjem til deg; du kan bare rulle ut yogamatten og så er du klar.
Opptak: Du får tilgang til opptak av klassen; den vil være tilgjengelig i en uke etter at klassen er avholdt.
Hva trenger du: Yogamatte eller et annet mykt underlagt. Pledd til å ha over deg. En tynn pute eller brettet pledd under hodet hvis behov. En bolster eller stor pute til å ha under knærne hvis behov.
Når: Kl. 19 – 20 på følgende datoer.
- 6. september
- 20. september
- 11. oktober
- 25. oktober
- 8. november
- 22. november
Kurspris: Kr. 1.200
Inkluderer undervisning på Zoom i sanntid og tilgang til opptak i en uke etter avholdt klasse.
Påmelding er bindende og gjøres nedenfor eller via nettbutikken.
Ved påmelding godtas betingelser for påmelding, avmelding og ansvar.
Når du har bestilt/betalt, får du en kvittering pr. e-post.
En uke før kurset starter får du tilsendt en e-post fra meg med informasjon og Zoom lenken.
Hjertelig velkommen.
Anita 💝
