---

VERDIEN AV Å HVILE.

I en verden som stadig ber oss om å gjøre mer, prestere mer, være mer, er det lett å glemme verdien av å hvile.
Kroppen og sinnet vårt er like avhengige av hvile som de er av bevegelse og positive utfordringer.

Når jeg nå snakker om hvile, tenker jeg ikke på søvn.
Søvn er også hvile, men her handler det om den bevisste hvilen.

Denne hvilen finner du i all min yogaundervisning; om det er ukentlige kurs, workshops, retreats, yogaferier eller utdanninger/fordypninger. Hvilen er alltid med, sammen med praksis for styrke og smidighet for både kropp og sinn. En mer populær betegnelse, brukt av mange ledere er NSDR (no sleep deep rest).

Bevisst hvile er den hvilen vi gir oss selv når vi slapper av uten å sovne.
I stedet for å forsvinne inn i søvnens ubevissthet, er vi våkne – mykt til stede i oss selv.

I denne hvilen får vi mulighet til å lytte innover, til å komme i kontakt med hvordan vi egentlig har det.
Uten krav og forventninger, verken fra omverdenen eller oss selv.
Vi gir kropp og sinn rom til å finne tilbake til sin naturlige rytme.

Her hviler vi i et rom mellom våkenhet og søvn – en tilstand der vi ikke trenger å prestere, men bare være.

Den bevisste hvilen er ikke fravær av liv, men selve grunnlaget for liv.
I stillheten som denne hvilen gir, får kropp og sinn arbeide på sin egen, rolige måte.
Vi kommer hjem til oss selv; pusten flyter dypt og nærende, hjertet finner sin myke rytme, sansene hviler, gasspedalen slippes, og du er nær deg selv.

Og kanskje det beste av alt: Når vi er tilstede i oss selv, tar vi de gode valgene, både for oss selv og de vi har kjær.

Bevisst hvile påvirker oss på så mange måter:
Hvilen påvirker den fysiske kroppen med dens muskler og ledd, sansene, fordøyelsen, nervesystemet som helhet og hjernen, så klart.

Den fysiske kroppen – det somatiske motoriske nervesystemet.
Gjennom bevisst hvile får vi bedre kontakt med kroppen vår, både med muskler, ledd og de små signalene som forteller hvordan vi egentlig har det.
Det somatiske motoriske nervesystemet styrer den bevisste bevegelsen; alt vi gjør når vi beveger kroppen med vilje.
I hvilen får vi anledning til å komme nærmere kroppen vår og dens tilstand.
Ved å bevisst tilrettelegge for at kroppen kan slippe muskulære spenninger og lande i en fysisk stillhet, forsterkes hvilen.
På den måten gir vi kroppen en velfortjent pause – og støtter den i å finne tilbake til sin naturlige balanse mellom avspenthet og aktivitet.

Sansene våre – det sensoriske nervesystemet.
En metafor som jeg liker godt: Sansene kan oppfattes som biene i en bikube. De følger alltid dronningen (sinnet). Biene drar dit dronningen drar. Hvis sinnet går innover, vil sansene følge etter.
Men noen ganger er vi rett og slett ikke oppmerksom på hvor dronningen er; den ledes i alle retninger. Da er det fint å ha praksiser som hjelper dronningen hjem. Bevisst hvile er en slik praksis.

Alt vi ser, hører, lukter, smaker og kjenner mottas av det sensoriske nervesystemet.
I dagens verden blir dette systemet konstant stimulert, særlig gjennom synet. Øynene våre tar inn rundt 80 % av alle sanseinntrykk i løpet av en dag.
Synsinntrykk påvirker våkenhet og døgnrytme (via melatoninproduksjon), energinivå og humør, øyemuskulaturens spenning og tretthet. Når vi lukker øynene gir vi synssansen en sjelden gave: Stillhet.
Bak de lukkede øyelokkene kan store deler av det sensoriske nervesystemet hvile. Sansene vendes innover, og vi får kontakt med oss selv på en mykere, mer sanselig måte. Dette øyeblikket av indre ro er dypt restorativt.
Jeg har skrevet om hvorfor det er viktig å lukke øynene og hvordan dette er fint for hjernen, dette innlegget finner du her.

Fordøyelsen – det enteriske nervesystemet.
Visste du at tarmen har sitt eget nervesystem? Det kommuniserer tett med hjernen og påvirker både hvordan vi har det.
Når vi hviler, får fordøyelsen ro til å gjøre jobben sin bedre.
Mange merker at stress gir oppblåsthet og forstoppelse. Ro og hvile gir fordøyelsesorganene og -prosessene ro til å gjøre jobben sin.
Det er ikke bare en opplevelse; det er fysiologi.

Det autonome nervesystemet.
Denne delen av nervesystemet styrer alt som skjer uten at vi trenger å tenke; hjertet slår, pusten går, hormoner flyter, alle våre biologiske og fysiologiske prosesser skjer.
Et automagisk system!
Bevisst hvile kan bidra til å regulere balansen mellom gasspedalen (sympatikus) og bremsepedalen (parasympatikus).
Når vi hviler, puster og er til stede, aktiveres bremsen – den delen av oss som reparerer, gjenoppbygger og skaper dyp ro.
Det er her vi restituerer vår livskraft; en kilde til en god mental og fysisk helse.

Hvile er ikke passivitet; det er intelligent aktivitet.
Bevisst hvile er en vei tilbake til oss selv – til balanse, nærvær og livskraft.

Hos meg kan du jevnlig delta på yogaklasser, spesialkurs, retreats og fordypningskurs hvor BEVISST HVILE er et tema.

Ta gjerne kontakt dersom du vil vite mer.

God klem, Anita